【　足がつる原因　】
⚠️夏場はこれに注意！！！

①冷え
裸足で過ごしていたり
冷房で部屋をキンキンにしたり
暑いのでやりたくなる気持ちはわかります😮‍💨
が、靴下を履いたり布団をかけたり
足を冷やしすぎないように気をつけましょう！

②脱水
・室内だと涼しいのであまり水分を摂らないことがあり
脱水症状を起こしがちです、、、
涼しいところにいてもこまめに少しずつ
水分を摂るようにしましょう！
・夜中に起きてトイレに行くのが
億劫な気持ちはとてもわかります🥹
ですが脱水にならないように寝る前でも
水分は摂りましょう！
・アルコールやカフェインは水分補給にはなりません🙅‍♂️
緑茶や紅茶にもカフェインは含まれていますので
できたらお水を飲みましょう！

③足の疲れ
ストレッチをしないと筋肉の質が落ちて
足が攣りやすくなります！
苦手な方もテレビを見ながらとかでもいいので
ストレッチをするように心がけましょう💪🏻

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